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15种俯卧撑变化,快来试试吧!(3)

2016-02-23 责任编辑 : 小编     

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  7、滑动俯卧撑

  使用滑动板或Valslides,俯卧撑时降低你的身体,直到你的胳膊肘被锁定直出在你的面前滑动一只胳膊。然后换边

  8、悬吊俯卧撑

  目标区域:胸部和核心。

  将你的脚在悬浮在TRX上,让自己提高。做一个俯卧撑,然后把你的膝盖收你的胸部。

  9、单臂俯卧撑

  目标区域:手臂和胸部。

  保持你的脚比正常俯卧撑姿势更宽,只用一只手臂做俯卧撑。保持你的肘部靠近身体。

  如果你做不了!可以尝试垫高的上斜或墙上俯卧撑!

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