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如何快速入睡？
人体最佳的睡眠时间是23:00-7:00，如果夜里2点睡觉，即使睡到早上10点也觉得很累。
我最近在研究佛法的时候发现了一个快速入睡的妙招。“眼观鼻、鼻观心”。
躺在床上，把注意力集中在鼻根的感知上，不要想别的，如果控制不住想别的，那就将注意力从鼻根转移到心的感受上。好好体会下
跑步会伤膝盖吗 近日来，看到某些骨科大夫频繁发布跑步会对膝盖造成严重损害甚至扯到膝关节置换术的言论，呼吁大家放弃跑步，改成更为健康的快走，看到这种片面性的结论就好像突然有只幽灵在背后拍我的肩膀一样另我毛骨悚然。...
膝盖疼痛在经常运动的人群中随处可见，对于篮球、足球、跑步这类更是常见。膝盖疼起来轻则影响运动表现，重则不得不停止休息，那么就没有办法预防了吗？ 首先，对待膝盖疼痛问题，我们必须要知道的是两手准备，要从预防+康复两...
母亲，这个词有着神圣的地位，对于许许多多的人来说，母亲是他/她心中永远值得尊敬的人。而接下来要给大家分享的人物正是一位母亲。 身为一名孩子的母亲，Alexa Jean Brown的成名之路始于她记录自己努力减肥的过程。现如今，她...
重要的胆固醇 （Cholesterol） 人体需要胆固醇来形成细胞膜，生产维生素D，甚至可以说，需要胆固醇来维持生命。 脑部能量 较低的胆固醇水平被发现与罹患痴呆风险上升有关。他汀类药物也被发现与记忆缺陷有关。 用药三思 有些国...
运动的好处大家都知道，运动时可分泌 肾上腺素 （ Epinephrine or adrenaline ）能使人心跳加快、瞳孔放大和反应速度变快外，还能在短时间内促进新陈代谢，所以也让不少人把肾上腺素跟健康划上等号。 而且规律运动者比一般人患...
大家都知道深蹲是动作之王，持之以恒的锻炼，可以辅助很多运动表现的成长。但根据研究显示，除了深蹲，还有一个秘密武器会使体内男性荷尔蒙在短时间内自然上升，然后增加接下来的运动表现喔！ 研究数据： 国外有一个十分有趣的...
小弟弟体操,你真的需要锻炼一下吗？
运动健身前后可以性生活吗？
跑步会伤膝盖吗
男人“性能力”肌肉,你锻炼了吗？
别让春宵变苦短
