人浏览
|
运动好处多多，我很希望也鼓励大家可以抽出时间动一下。但不是所有的人都适合每一项运动，任何运动，都会有体能及生理的限制；因此运动前，务必了解自己的体质究竟适不适合运动、适合哪一类型的运动，以免伤身又伤心。 1.软筋体质 每个人的筋骨软松程度，先天就有不同；许多人看到拥有美妙舞姿的舞者，或柔软度超高的瑜伽老师，无不发出赞叹声，但站在运动角度，筋软的人关节韧带比较松弛，而肌肉也没那么有力，并不适合从事激烈运动，会比一般人更容易出现拉伤、扭伤现象。 适合的运动：舞蹈、瑜伽、体操……等运动，或其他中低强度的运动。 不适合的运动：强度太高或冲撞型球类运动、柔道、跆拳道……等等。 2.扁平足 正常的脚会产生自然弓形，足弓能够避免足底神经、血管受到压迫，脚部运动时，也能减少与地面作用时的冲击力。若足弓不明显，脚底与地面接触面积较大，称为扁平足，若是病理型造成的足弓塌陷，运动过度会出现足、腿部酸痛、疲劳现象。 适合的运动：自行车、跳高、跳绳、游泳、健身操、气功、太极拳。 不适合的运动：跑步、田径、篮球、足球……等，需要长时间或激烈跑步的运动。 3.骨质疏松 正常人约在30岁左右，骨质密度会达到一生的高峰，之後骨质每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能达到2到3％。骨质疏松削弱了骨骼强度，在外力作用下，容易产生骨折。 所以预防医学一再呼吁存骨本要从年轻开始，而且要从正确的「负荷」运动开始（即运动过程承受体重或外加的额外重量）。如果已是骨质疏松症的患者，要避免从事激烈运动，避免跌倒与冲撞，但仍需进行低度负荷的运动来增进骨质。 适合的运动：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太极拳、气功……等负荷低的运动，一星期可走三次，每次30分钟以上。 不适合的运动：任何冲撞性、容易发生跌倒或意外的运动都不适合。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
|
