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蝴蝶机是一个很好的锻炼器械，相信许多人还是知道蝴蝶机的，同时在锻炼动作中，有一些动作是要用到蝴蝶机的，而且不管是什么动作都是有一定讲究的，那蝴蝶机锻炼哪里，相信有人还是清楚的。那么，蝴蝶机锻炼哪部位的肌肉？下面就来看看吧。
 蝴蝶机锻炼哪部位的肌肉
不仅中下胸缝（平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域），对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
蝴蝶机动作步骤
1. 做法：调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。
2. 呼吸：每做1次自然呼吸1次。
蝴蝶机注意事项
1. 一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。
2. 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。
3. 坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些。
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