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重训腰带
多数的举重腰带材质都相当厚实（常见4寸厚），主要是要维持核心稳定，提供躯干更多的支撑力，这对做大重量训练的人来说，是常见辅助器材，也是个重要的保护工具。 较常见的是后宽前窄的设计，后宽是提供下背稳定，前窄主要是有扣环方便你扣住。当然，随着训练动作复杂，过程中腰带多少会滑动，所以在训练前几乎都要再做调整，很难一系到底。 如果在可负荷的重量范围，尽量让身体去学习如何稳定、核心要怎么绷紧、呼吸要怎麽搭配。到了训练后期，强度渐高时，即可寻求护具帮忙，一方面为自己系上安全，另一方面也能放心地追求更佳的力量表现。 深蹲肩垫
健身房内使用杠铃的人很多，难免会留一下一些汗渍或是细菌，若你是肤质较敏感的人，可能会在使用后出现过敏症状。特别是做背负式深蹲，斜方直接跟杠铃接触，不管是刻纹形成的摩擦或是皮肤过敏，都可能造成不适感。 这时候加上海绵肩垫，可以避免跟杠铃直接接触，但比较可惜的是，这种作法可能也无形中加给脖子压力，所以有些人可能会改用自己的毛巾垫着，也不失为一个好方法。 护腕
以推的动作来说，虽说能训练到目标肌群，但手腕所受的压力往往都是首当其冲，甚至连你的手腕方向不对，都能影响到动作的完成度。尤其手腕算是比较脆弱的关节，也能常听到因为重训伤及手腕的案例。 护腕的功用即在此。不论是要固定、保护腕关节，拥有弹性特质的护腕都能成为一道防线。在挑选前可依照其长度、延展性、包覆效果做选择；缠绕的方式不完全交叠，包覆的部位可从手掌下半部到整个腕关节，甚至是前臂一小段。 另外，有些人也会用白贴（运动贴布）来包覆腕关节，同样具有保护及固定效果，但如果流汗，可能会降低黏性，拆解也比较麻烦，无法重复使用，算是耗材的一种。如果有固定的训练计划与习惯，护腕也许是你可以购入的配件。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
