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3. 肌力提升 因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量，所以杠铃训练较有利肌力的提升。 4. 动作幅度 虽然杠铃较哑铃稳定，不过这亦成为其局限，哑铃却更灵活！以卧推为例，杠铃卧推是较难做到胸大肌全面收缩；相反利用哑铃卧推则可以使上臂差不多完全跟胸部成90度角，让肌大胸全面收缩。
5. 肌肉激活率 正因为哑铃的动作幅度较大，肌肉亦可以更全面地收缩，因此哑铃比杠铃更能激活肌肉。 6. 身体左右平衡 使用杠铃时，较大力的一边身体可以弥补另一边的不足，久而久之有机会做成肌力／肌肉左右不平衡，而哑铃则不会有这个问题，用哑铃可以改善我们肢体力量不均衡的现象，例如左右手、左右脚力量的差距，特别对於健身初学者来说，这种现象更常见。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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