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 全身性的力量训练
如果你以为你只想要漂亮的人鱼线就不需要做身体其他部位的训练那你就大错特错了。特别是多关节的复合动作，一定不能忘记！比如深蹲，硬拉。划船等等。这些动作能够给你带来全身整体性的发展。也能帮助你更加快速的获得腹肌
营养
足量的蛋白质、优秀合理的碳水化合物，好的脂肪。
 、在蛋白质的选取上要选择脂肪含量低的肉类，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类等，另外鸡蛋白也是不错的选择。”
、碳水化合物可以选择多纤维的食物。饱足感强。蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够及时补充增肌运动中大量消耗的维生素和矿物质，帮助蛋白质合成和代谢，
主要食品参考：粗粮 煮土豆 番薯 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）
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