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 而往往很难坚持，而且需要专业的训练和一定的时间才能练出来。有的健身教练也不一定能有人鱼线或者马甲线，我们看到的明星拥有好身材，背后其实付出了很多的汗水和努力，是常人无法想象的。”
因此，所谓的人鱼线和马甲线，只要体脂率达到正常标准就可以了，身体健康才是最重要的，当然，只要肯下工夫，人鱼线、马甲线那都不是事儿，早晚会练出来的。
方法：有氧运动+腹部锻炼+全身性的练习
光靠做几个动作是无法消除肚子赘肉的，必须通过有氧运动燃烧脂肪，再结合针对腹部的肌肉锻炼，才可能练出诱人人鱼线。
 有氧运动：跑步、骑车、跳绳、有氧操
有氧运动是最传统也是最好的减脂运动之一。有氧运动的主要依据是心率心率要符合有氧运动的范围才能达到燃脂效果酉阳运行的心率范围一般在（220-年龄）*（0.6-0.8）
以跑步为例：节奏以不轻松也不太喘为标准，持续不间断跑，每次30分钟以上60分钟以内。一周3-4次。过重的人不宜跑步。因为对脚踝及膝关节冲击太大，最好骑单车、跳绳等等。有氧运动不是几次就能见效的，至少坚持三个月以上。
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