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 腹肌除了好看外，更是身体相当重要的肌群之一。不管是维持脊柱稳定，还是保护躯干，腹肌都占有重要份量，几乎所有运动都需要腹肌协助。 一般也多认为，"卷腹"是训练腹部肌群的基本动作。可是，不知道各位卷腹老手们有没有感觉到，单纯的卷腹能刺激肌肉的程度有限，练久了也会产生适应，有点不够了呢？ 再加上腹肌的排列组成相当复杂，由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等层层叠合而成。每一层肌肉"走向"也都有差异。 因此，想要各方都照顾到，建议大家不要只单做卷腹，可以多增添几个不同动作来变化。 试着将动作建立在"卷腹"的基础上，并延伸出其他动作，来丰富我们的训练菜单吧！  V字两头起 动作： a.平躺至瑜珈垫上。 b.双手高举，身体呈现一直线，平行地平面。 c.同时升起四肢，呈现V字型。回到动作b，反覆操作即可。
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