人浏览
|
梨形身材和苹果型身材都是肥胖型的身材，这两种身材都是身上有赘肉，它们最主要的区别就是身上赘肉的位置不同，从而导致身材的形态不同。这两种身材减肥都比较困难，那么你觉得梨形身材和苹果型身材，哪个更容易痩呢？下面我们一起去全身训练那里看看吧！
 梨形身材和苹果型身材的特点
梨型身材的话也就是我们通常说的正三角型身材，肩膀窄腰细，但是臀部比较宽，大腿上的肉肉比较多，主要的脂肪堆积在了臀部和大腿，这两个部位，属于那种上半身瘦，但是下半身胖的体型。这种身材其实在传统意义上来说，属于丰满型女生，还是很受男生欢迎的。苹果型身材则属于臀部比较窄，腿比较纤细，但是肚子上和腰上的肉肉却比较多。
梨形身材和苹果型身材哪个更容易痩
这两种身材来比较的话，苹果型身材更容易痩。
梨型身材形成的主要原因，就是雌性激素分泌过多，抑制了脂肪在肚子上的堆积，而让脂肪都堆积在了臀部和腿部上，可以形成一种优美的曲线，而到了年纪稍微大了一点以后，雌性激素分泌相对较少，才会容易瘦下来。而苹果型身材的话，主要是由于饮食不正确，并且缺乏运动导致，苹果型身材其实是比较容易瘦的一种体型，只要坚持锻炼，以及坚持合理正确的饮食，很容易就能够瘦下来。
 梨形身材和苹果型身材的瘦身方法
苹果型身材的运动建议：
避免久坐，久坐者一定没事要站起来走一走，给自己设一个闹钟提醒，一个小时走动走动。平时锻炼，多做力量训练，深蹲，硬拉，等全身的力量训练，效果更好，不要一开始就做仰卧起坐等腹肌撕裂，针对局部的力量训练，作用不大。建议每周3到5次，每次30分钟左右的高强度运动，你练成的肌肉量越多，燃烧的脂肪就越多，腹部脂肪减少得也越快。
梨形身材的运动建议：
进行无氧抗阻训练，无氧运动可以起到重新平衡人体激素水平的作用，特别是增加睾丸酮素，可以变相降低雌激素的影响。多做上身力量训练。如果你大腿粗，千万别练腿，避免深蹲，越练腿越越粗，如果要练腿建议快走，俯卧撑，哑铃的力量训练动作，引体向上，双杠曲臂撑等动作更有利于减腿。如果喜欢有氧，可以尝试快走，或者HIIT，避免长时间跑步。
编辑推荐：
|
