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【脊柱曲屈转体】
主要训练腹、内外斜肌，也就是爱的把手。
平躺，收腿，收下颚，可单手拉耳。
以左右斜转起身方式的仰卧起坐，左右转体次数应相同，方可使腹肌匀称。每次做6组，左右两边各3组，每组15-20次。
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