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反地心吸力推Anti-gravity Press 这是是一个比较冷门的动作，但这练习可同时训练三角肌、背肌及三头肌，请务必加进你的训练计划裹！ 锻炼目标：背阔肌(Lat)、斜方肌／中背(Trap)、整组三角肌(Entire Deltoid)，三头肌(Tricep) 1. 将杠铃放在健身椅底，并将健身椅较至上斜30度。 2. 骑到健身椅上，正手方向提起杠铃至贴近胸部。
 3. 将杠铃向前推，过程中手臂与地面成水平。 4. 稍停顿，然後缓缓杠铃拉回到起始位置。重复。 提示： 请紧记手臂於整个过程中要保持与地面水平。 保持3-4组，至8-12次，休息时间60-90秒。
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