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哑铃划船肩膀酸痛背部没有感觉怎么办？

2015-09-02 责任编辑 : 小编

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哑铃划船肩膀酸痛背部没有感觉怎么办？

　　可能有许多人在进行哑铃划船的时候还没做到预期的组数，肩膀酸痛得无力背阔肌却一点感觉都没有。我相信这不仅仅是健身新手的问题，可能一些老手都还在用过重的重量“提”着。那我们就来揭露真相，让你怎么做出更好的哑铃划船动作。

　　肩膀酸痛的原因：

　　1.动作不规范，导致进行哑铃划船动作时都是靠手臂和肩膀的“提”，背部肌肉没参与发力。

　　2.其他部位的肌肉锻炼不够，小肌肉群力量薄弱，导致你在正常锻炼背部的时候小肌肉群先承受不住，所以小肌肉群感觉酸痛想练的部位却没感觉。因为划船主要锻炼背阔肌，大圆肌，三角肌后部，斜方肌，肩膀也会运用到其中！（详情请戳右边链接——肩膀怎么锻炼？肩膀的锻炼方法！）

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