引体向上九种初阶、进阶动作(2)-健身吧

> 肌肉健身 > 背部 >

引体向上九种初阶、进阶动作(2)

2015-08-05 责任编辑 : 小编

人浏览

　　引体向上（反握）

　　窄距（反握）引体向上

　　宽距（反握）引体向上

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

背肌训练的黄金动作有哪些助你练出倒三角

背部肌肉是很多健身者的重点训练部位，背肌训练相对来说比较的困难，但是又很有趣。拥有完美的背部能够让你的身材看起来更加的有型。背肌训练的动作也有很多，那么你知道背肌训练的黄金动作有哪些呢？下面我们一起去看看吧！...

3308人浏览 2021-04-17

徒手背肌训练方法图解让你的后背更有力

背部是很多人经常忽略的地方，因为背部的形态我们不刻意去注意是看不到。而腹部和胸部肌肉情况我们很快就知道。但是背部肌肉也影响着我们整个人的形态。我们需要练背。一说到练背大家就想到要用器械练背，其实徒手也可以练背的...

2099人浏览 2021-04-09

新手背肌训练方法有哪些高效提升背肌

虽然有说健身老手会更注重练背这个说法，但是我们要知道是不管新手还是老手，背部都是一个特别重要的位置，我们需要好好的练习。新手在训练的时候不知道要怎么做。那么今天我们就介绍一些新手背肌训练方法，下面我们一起去看...

1729人浏览 2021-03-29

女性健身背部肌肉锻炼的动作有哪些

现在健身的女性也越来越多，很多女性加入健身的行列主要是为了获得更美好的身材。所以很多的女性都不注重练习背部，但其实女性练习背部能够让我们的体型更加的优美。那么你觉得女性健身背部肌肉锻炼的动作有哪些呢？下面我们...

840人浏览 2021-03-29

背肌训练和胸肌训练能一起吗胸和背一起练

我们的胸部和背部肌肉都是训练的重点，对于健身新手来说，他们更喜欢分开训练背部肌肉和胸部肌肉。而一些健身老手是倾向于背肌训练和胸肌训练一起。那么你觉得背肌训练和胸肌训练能一起吗？下面我们一起去看看吧！背肌训练...

1095人浏览 2021-03-27

背肌训练要注意什么练背动作要注意什么

我们在做背部训练的时候，经常感觉到有些吃力。除了因为背部肌肉的训练确实比较难之外，很有可能我们在训练的时候没有注意到某些问题。背部训练的动作很多，我们在做的时候要小心。那么你觉得背肌训练要注意什么呢？下面我们...

1101人浏览 2021-03-13

健身吧