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现在非常多人因为常常低头玩手机，所以导致颈部出现皱纹甚至出现多层下巴的情况，这样一来我们一定要对颈部进行锻炼，让我们的颈部肌肉紧实，锁骨明显也会更好看。来看一下颈部锻炼方法有哪些？
 做米字操
做米字操是对颈部最好的锻炼方法，也是非常简单基础的一种方法，现在非常多人久坐或是低头玩手机，所以颈部多多少少都有一定问题。做米字操时，我们需要抬头，将我们的头部向后仰，用头部画出一个米字，方法非常简单，也没有什么时间要求，一般几分钟就能完成。我们一天可以多做几组，在久坐之后，都可以进行头部运动。
甩手运动
很多人可能觉得甩手运动应该只是跟我们的手臂相关，怎么会锻炼到我们的颈部呢，其实这是一个误区。因为我们的颈部是和我们的肩膀连在一起的，当我们开始做甩手运动的时候，我们的肩膀也能够连带受到锻炼，这时候对我们的颈部也有一定的放松作用。经常做甩手运动，我们也能够感觉我们的颈部问题得到了很好的缓解。
游泳
游泳是非常强大的一个运动项目，也是锻炼我们全身性的动作。游泳属于有氧运动，需要我们很好的调节呼吸，同样也需要我们身体协调能力，不断的进行运动。游泳时我们需要使用大量的手臂力量，所以这个动作能够很好的锻炼我们的臂力。同时因为游泳需要我们仰头完成，才不容易被呛到，所以对于我们颈部也是一个很好的锻炼。
上面就是给大家介绍的关于颈部锻炼方法，常对我们的颈部进行锻炼，不仅能够打造出好看的颈部，对我们的颈椎也有很大帮助，能够有效舒缓疲劳，还能够预防一些颈椎疾病。
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