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随着大家对身材越高越大的要求，随之也出现了非常多健身动作，这些动作的效果也都有所差异，对我们的帮助也不一样。所以在锻炼过程中，我们要选择适合的动作。那平躺收腹提臀的动作是怎么样的？
 臀桥
臀桥我们收腹以及瘦臀非常有效果的动作之一，首先我们需要平躺于瑜伽垫上，身体自然放松，腿部屈膝。动作开始，我们使用腹部力量，将我们的腰腹部位置向上抬起离开地面，让我们的身体能够呈现出一条平滑的曲线，像是一座桥一样。有点类似下腰动作，也非常考验我们的腰部力量，是一个有效锻炼腰腹部以及臀部的动作，如果身体有压力，需要借助手臂力量支撑。
平躺向上抬腿
平躺向上抬腿动作较简单，首先我们需要躺在瑜伽垫上，身体自然放松，双腿并拢伸直。动作开始我们将我们的腿部慢慢向上抬起越往上越好，能够让我们的臀部也离开地面，尽量只使用背部以及头部接触地面，这样一来身体有一个向上提拉的作用，说明动作到位，有效果，能够坚持50秒以上为最佳。
平躺空中自行车
空中自行车动作就类似于我们在空中脚踏自行车的感觉，首先我们需要平躺在瑜伽垫上，身体自然放松。准备好之后，我们的双腿需要向上抬起到与我们身体垂直的位置，然后我们的腿部就可以开始做空中自行车的动作，就好像我们在平旷的地面上进行自行车运动一样，一次动作需要坚持30秒以上为一组，一天可以进行3组动作。
上面就给大家介绍了平躺收腹提臀的动作，动作不难，我们在家中都可以完成，而且这个动作有助于我们很好的瘦身，让我们的身材变得越来越完美，但是一定要注意坚持，才能见到好的效果。
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