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直腿硬拉练什么部位 原来练这些部位

2019-06-13 责任编辑 : 小编     

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  每个健身动作对于我们健身效果都是不一样的,所锻炼的部位也有所区别。所以我们在选择健身动作的时候,一定要看自己需要锻炼哪些部位,从而更好的选择,那么直腿硬拉练什么部位?
 
直腿硬拉
  练腿
  首先要说的直腿硬拉动作能够锻炼什么部位,那么一定要说到的就是能够很好的锻炼我们的腿部肌肉。因为我们在锻炼的过程中,需要腿部进行拉伸,这样一来不仅能够拉到我们的韧带,对于我们的腿部肌肉也有一定的拉伸作用,能够舒展我们的肌肉,修饰腿型,从而很好的锻炼我们腿部肌肉。一般一组动作进行30个为一组。我们可以选择杠铃或是哑铃来完成动作。
 
  手臂肌肉
  因为我们在做直腿硬拉的过程中,我们的手臂始终需要负重,所以对于我们锻炼肱四头肌以及肱三头肌都有一定帮助,不管是使用杠铃做直腿硬拉动作,还是使用哑铃做直腿硬拉动作,手臂固定器械都是必不可少的。并且在做直腿硬拉过程中,我们手臂也需要随着动作进行运动,能够很好的锻炼手臂力量。
 
  背部臀部肌肉
  我们在做直腿硬拉的过程中,应该尽量保持我们的背部挺直,这样一来,当我们俯身的时候,对我们的背部有一个开背的作用,同时这时候我们的臀部是向上翘起的,所以能够起到提臀的效果。这个动作是比较综合性的动作,所以锻炼的部位也很丰富,对于我们健身很有帮助。
 
  直腿硬拉动作是我们健身过程中非常常见的一种核心锻炼的动作,能够锻炼的部位也非常多,以上就给大家介绍了,所以我们日常在生活中都可以做这个动作,对我们健身很有帮助。

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