人浏览
 4.心肺功能 如同上一篇重训系列文所提到的，并不是只有慢跑等有氧运动才能增强心肺功能。适当设计的重量训练课程与有氧运动一样能强健心肺，甚至降低心血管疾病的危险因子。 美国心脏科医学会也建议心脏病患在专业指导下进行重量训练。心脏病人更要积极从事复健，才能改善生活品质！
5.更多 其他种种好处繁多来不及一一解释：预防下背痛、增强老人家自理能力、避免跌倒、避免骨科伤害、心理及情绪管理，都是经研究证实的重量训练益处。 小结 人类的祖先在原始生活中常需要使用力量、速度与爆发力，来与猎物搏斗、逃离危险、搬运食物、搜集物资。但随着现代科技的进展，大部分人不再需要从事劳力活动，骨骼肌肉的健康随之退化。 不难想像，当人们重拾这些自然的生活型态（重量训练）后，许多健康的指标也得以改善。 在下一篇文章中，我们将要建议各位读者如何开始您的重量训练计划。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐 |
