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 女生健身系列(五)重量训练带给你的健康好处！ 说了好几期了！我们知道除了降低体脂肪、雕塑完美身材曲线外，重量训练对健康还有种种的好处。 以下且让我为您介绍： 1.骨骼健康 骨质疏松是女性，尤其更年期妇女的一大健康隐忧。骨折与跌倒相关的并发症是65岁以上长辈的第二大死因，但同时也是最能够事先预防的意外伤害。 重量训练被证实在年轻女性身上可以增加骨质密度，在更年期妇女更可以降低骨质疏松的相关的危险因子。不论您年纪大小，重量训练都能让您骨骼强健，身体结实。
2.四肢发达 = 长命百岁 重量训练可以保持健康的肌肉质量，这乍听之下是理所当然。但您可能不知道的是，由美国NHANES国家健康资料库所做出的研究分析，发现肌肉质量与长寿有一个正向关联：比起最衰弱的四分之一人口，肌肉最强健的前四分之一人口总死亡率低了20%。肌肉发达的人，看起来似乎也更长寿呢。 3.糖尿病控制 传统观念认为生病就该好好吃药、好好休息，不要太过操劳。但您可能不知道的是，适当的重量训练或许可以帮助糖尿病患稳定病情呢！ 在为期六个月的实验中，研究者发现重量训练能保持糖尿病患在减重过程中的肌肉质量，不至於让身体越减越虚弱。同时有做重量训练的受试者的糖化血色素（一种血糖指标），也比没有运动的组别控制得更理想。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐 |
