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 有氧运动：消除脂肪，降低脂肪比例，露出性感线条！ 有氧运动的特点是持续性，长时间（一般时间在20-50分钟），强度（心率在120-160）中低等的全身性运动！比如：慢跑、游泳、跳绳、快走、骑车，跳操……，强度并不强烈的运动！快跑和激烈的运动效果不好！
女生喜欢跳的郑多燕（强度有点小，适合刚刚开始运动的女生），Pump it up系列（经典的健身操）等等等等都可以，依据自己体质调整，随意选择。 关于频率：有氧运动坚持每周3-5次，腹肌训练3-4次。这样如果你不是很胖的话，饮食控制的话，两个月你就可以看到那条性感的线条啦 最后提醒姑娘们：饮食，运动（有氧，无氧）都做好了。就等着时间的沉淀吧！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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