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 想在夏天穿上背心亮眼整个海滩吗？ 很多健身女孩在追求纤腰、翘臀、结实性感的美腿等等的同时，肩部却是常被忽略的部位。 但是我个人认为，除了纤腰、翘臀和美腿外，身形审美里，肩部（尤其是三角肌），是非常重要的! 首先，让我们来看看为什麽该练三角肌(Deltoid)呢 ？ 三角肌让身材有画龙点睛的效果
看到那紧实的手臂的线条了没？是不是既性感又健美尤其是那隆起的三角肌山丘！ 将三角肌练大一点，手臂视觉效果会比较细，这是「相对」的概念。相同的臂围，如果三角肌比较大，你的二三头肌看起来相对会比较小，也就是说手臂视觉效果变细。 让身材更能呈现S型 适当增加肩宽，让身形呈现一点倒三角，腰看起来会相对比较细（从上图左一左二的梨形、三角形-->转变为沙漏的S身形！）
练三角肌增加肩宽，让“头/肩”比下降，还可以让身形看起来更修长 下面就来看女生三角肌锻炼计划！ 锻炼课表简介：前两组采用中等重量，最后一组增加重量做满十次！ 锻炼时间：整个训练过程大约40分钟左右！由5个动作组成！全面锻炼你的三角肌！ 哑铃肩上推举3组，15，15，10次 绳索面拉3组，15，15，10次 哑铃肩环绕 3组，15，15，10次 站立单臂侧平举 3组，15，15，10次 绳索前平举3组 15,15，10次
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