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连假一到，不论是窝在家还是出去游玩，都难免会想放肆的享受一下人生，大吃大喝、大谈那些平时吃不到的美食。因此为了大吃大喝前后的预防、补救，以下呈上10种抢救体态、身体线条的TRX训练动作！ 1. 仰卧悬垂臂屈伸 Inverted Row
针对部位：背部、二头肌 面对TRX皮绳，双手握住握把，手掌朝向自己，站定。手臂由弯曲渐渐展开伸直，慢慢往后倒，身体保持一直线，直到手臂伸到最直后，渐渐拉回一开始的位置。 在进行仰卧悬垂臂屈伸时，不是利用「二头肌」、「手肘」或是「肩膀」出力，而是想像肩胛骨往后挤压，让背部可以夹一张纸的感觉。 2. 悬挂弓箭步 Suspended Lunge
针对部位：股四头肌、臀肌、腹肌 背对TRX握把，站直后将右脚放置进两条重叠的皮绳内。右脚慢慢往後伸，呈现弓箭步，上半身保持挺直、平衡，慢慢将右脚拉回一开始准备动作。 重复10到15次换脚，做4组。次数依个人状况不同作调整。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐：
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