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拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。拉伸完以后会感觉神清气爽！ 今天小编给大家推荐8个拉伸动作，让你舒服一整天！ 1、 2、 3、 /3、 4、 5、 6、 7、 8、 赶紧Get！ （
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大
今天的这个虐狗合集只能用这个表情来形容了！ 1、健身一开始是兴趣爱好 现在是对于更好人生态度的追求。 2、一同起航，齐头并进！ 这默契程度没谁了！ 3、他们传递正能量与健康的快乐 4、一起挑战，与TA跨越新的高度 5、与枯燥
平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。今天给大家介绍一个视频最火的八种平板变式动作！ （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身
很多女生要么嫌腿粗、要么怕腿粗。但是腿粗壮的女生却给人一种性感，丰满、健康、充满活力、活泼可爱。 腿粗？但是翘臀性感！ 腿粗？但是胸部有料！ 腿粗？ 但是腹部平坦 （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧
硬拉教学：5个步奏做好硬拉！ 硬拉是一个伟大，强悍，给力的训练动作！不管你的运动目的是什么，不管你是普通健身爱好者还是专业运动员，都该进行硬拉！ 硬拉让你更有力量、身材更好，运动表现更给力.. 虽然硬拉好，硬拉妙但是
今天为大家推荐一个训练肱二头肌的动作视频。 （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推荐： 冬季燃脂运动 冬季室内健身（上） 平板支撑的误区!带你认识真实的Plank。 常做平衡运动的
最近，一个外国健身达人的一段小视频让大家都惊呆了。视频中的一个俯卧撑动作弹起可以腾空近一米，跟轻功似的！ 赶紧来围观一下这位神人! （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推荐
看一个人的身材， 大概就可以看出这个人的修养 这都是有根据的 01 文化教育程度较高、有思想、理智的女性 大都身材苗条、举止端庄优雅。 生活中也很难见到一位高贵优雅的女性是个胖子。 02 不光是从女性身上可以看见， 一位热
引体向上，体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。 引体向上是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考
阿诺德施瓦辛格，1947年7月30日生于奥地利，是美国男演员、健美运动员、前美国加州州长。 他从小就开始健身。他坚信健身是一辈子的事儿。 所以69岁他依然坚持健身，今天一个视频带你走进他的健身生活。 （ 注： 关注 健身 吧微
俯卧撑（push-up）是常见的健身运动。有助于增加胸大肌锻炼效果， 在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。 俯卧撑可以
健身不练腿到老都后悔，很多朋友健身只追求上半身的肌肉训练，却忽略下半身腿的训练。 俗话说人老先老腿，拥有强壮的腿部肌肉不但让你更显活力还可以延缓以后的衰老。 练习大腿后侧肌群的好处：大腿后侧肌群在日常生活及运动中
对于健身，很多小伙伴肯定想问，怎样才能做到增肌减脂同时进行，很遗憾的告诉你答案是否定的。理论上增肌和减脂不能同时进行，减脂是分解代谢，增肌是合成代谢，身体无法同时进行。仔细观察你会发现其实大部分健美选手都会在冬
有一种身材叫做，不用看脸 有一种性感叫做，无需看胸 只用下半身便可征服世界 只用背影便可引发舔屏 女人都能被掰弯 又何况大男人呢 看到之后 女生也想这样拥有 男生是想把它占有 只要美腿翘臀就够了 无需在脸上涂脂抹粉 这样
高难度的健身动作跟耍杂技似的，让我们大饱眼福。又能健身，又能开心有趣！ 非专业人士，请勿尝试！ （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 猜你喜欢： 三大王牌动作：layne norton教学视
今天，小编给大家挑出了三名最牛逼的黑人健身狂！ 1、Max Philisaire （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 分页标题 2、 Simeon Panda （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索
健身房里是一个趣事横生的场所，各种搞笑娱乐的趣事足以笑得肚子疼！今天继续给大家补充。 1 啊啊啊啊，教练，说好的帮助我卧推 你居然看妹子去了...压死我了 2 这是一个难度系数高达1000的举重 下次还是先把孩子放下... 3 这
本文是健身女神Anella Sangra示范在健身房该怎样锻炼，主要针对减脂塑形的女生们，视频时长6分55秒。 在整个视频中，Anella演示了用不同动作进行手臂、腿部、腹部等全身各部的训练。女生进行力量训练的目的，是为了拥有一个更
1998年，美国的一场车祸让Nick Scott失去双腿！ 然而也正是那场车祸，失去了一个男孩却成就了一个男人！车祸之后，他经过漫长的治疗，直到后来在轮椅上生活。长期的营养过剩，很快让他成为一个胖子！直到有一天，他突然意识到
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