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 卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群。卧推的变化类型其实有很多，今天来给大家好好普及普及。
地板卧推：
增加完成动作最后一段锁住的能力。
 抬脚卧推：
增加起杠的爆发力，适合下背不好的朋友。
 史波多卧推：
底部不接触胸部，停顿后推起
增加底部起杠的爆发力，但对肌腱负担很大。
 别针卧推：
改善中段粘滞点，增加完成动作最后一段锁定的能力， 增加控制力。
 木板卧推：
改善粘滞点， 增加爆发力，额外的超负荷。
 杠铃+阻力带卧推：
增加通过中段的爆发力
 杠铃+铁链卧推：
增加通过中段的爆发力
 大家涨知识了没有？
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