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 当你下定决心走进健身房时、你就成功了一半。
不会。不懂，没有经验、、、、没有关系！！！只有毅力和坚持是没人可以教会你的。
当你的汗水一滴一滴落下额头，沾湿衣襟。那时的你就是最棒的自己。
做好准备迎接挑战，去享受这一切吧！新手健身指引三部曲，带你走向强者之路
新手健身指导（二） 1、保证动作的质量 有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差。 建议找本权威的健美教材，认真学习；或者有专门教练进行指导；平时多观察训练有素者的动作练习，以对照改进。
2、不断调整训练计划 初级健身爱好者，一般都是按着一成不变的计划和动作来锻炼，一段时间后，瓶颈就透显出来了，他会发现基本没什么进步可言。事实上为了保持肌肉生长，就要使肌肉不设防，不断用新的动作和组合获得新的刺激。 要不断打破训练适应，就要不断调整训练计划，变换动作，同一个部位锻炼本身就有不同动作可供选择，隔一段时间可以换一套动作组合。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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