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强壮就是新一代的性感美。不管男人女人都是一样，特别是对于男人。增肌和减脂看似两个相反的问题，却又很大的关联。对于每个健身爱好者，都必须要了解。 增肌减脂可以同时进行吗？ 现在知道身材必想要好须靠健身增肌减脂，最常听到的问题就是增加肌肉减少脂肪可以同时进行吗？
告诉你：可以！
 一、如何增加肌肉
1、配合饮食
你要增加的是肌肉不是脂肪，所以请控制你的饮食，不要吃脂肪高的食物，多摄取蛋白质增加肌肉，配合乳清饮品；不敢喝乳清的人可以喝豆浆或是蛋白，记得要把蛋黄去掉，多吃蔬菜水果，纤维多的食物！多喝水，不要多喝酒！
2、一定要力量训练
要增加肌肉就是要做力量训练！我不想要一再地告诉大家重量训练的好处了，都说到腻了！但是，对于女生：重量训练绝对不可能把你变成金刚芭比！！增加结实的肌肉不是脂肪，所以不要去幻想肌肉会变成脂肪，也不要去幻想怕自己练得很壮！女人不可能练的跟男人一样，除非吃药，除非打荷尔蒙！
3、生活作息正常
肌肉需要休息，任何身体机能都需要适度的休息，所以操的过渡，肌肉太累也不会长大！工作时数再长，也要自己找到足够的睡眠时间！
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