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3个健身房最基本的锻炼步骤
1.首先热身3~5分钟。
2.然后进行（男生）无氧运动30~60分钟。（女生）无氧运动20~40分钟。 （无氧运动就是力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）
3.最后再有氧运动30~60分钟。（有氧运动包括慢跑、单车、游泳、登山机等）。
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