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学生忙着学业，通常没有时间找到适合自己的健身餐食谱，平时压力又大，很难抽出时间制作自己的健身餐，但学生在长身体的时候，如果想既不影响营养又能实现减脂，那么找到合适的大学生减脂餐食谱就很关键了。 知道了这些食谱的搭配，搭配饮食会加健康和营养。而我们选择相应的健身餐食谱也要注意一些技巧，这样一日三餐会搭配的更好，今天就来看看这些食谱搭配的技巧。
1.带有香蕉的食谱，要注意哦！香蕉的热量很高而且很容易吸收，所以选择吃它的人基本都是在力量训练的时候较多，如果你的运动量不大，可以少量的在早晨食用1/3为好。
 2.牛肉是可以长时间增加饱腹感，所以可以选择在中午食用。
3.鸡胸肉是较低的热量的肉类，也是大多数减肥餐谱里必备的一项。
基本在每一个减脂餐食谱里你都可以看到鸡蛋，
蛋清可以增加你的新陈代谢，
一般1天2个鸡蛋就可以。
 这里提示大家，减肥其实关键的不只是食谱，还要有一定的毅力去坚持，因为长期吃减脂食谱真的是一件很有挑战的事。
21天是一个身体习惯周期。合理的安排，我们的饮食习惯能更好养成
比如一周我们可以放纵一下自己的味蕾！吃一些喜欢吃热量低的食物。之后的几天控制好热量制作相应的健身餐。这样搭配就不会有太大的问题。
大致的技巧就介绍到这里，希望对正在长身体的大学生减脂有所帮助！
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