人浏览
|
三、六角杠卧推
躺在地板上做推的动作可以减少腿部肌群的参与，可以让你更专注在上半身的训练，胸部肌群的锻炼！用六角杠来做卧推的动作，可以让身体在中立位抓握握把，像Rusin博士说的，相对于用杠把做卧推，你能减少许多对于肩膀的压力，这对于一些常使用肩部肌群的运动员尤其重要，能在训练的同时减少肩关节受伤的风险。 四、六角杠过头推
使用六角杠做过头推举跟六角杠卧推的效益很相似，处于中立位的握把能让你举起更大的重量，在肩关节安全的情况下建构上半身的肌力。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
|
