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虽然CrossFit发展的历史不算久，但从07年开始举办的CrossFit Game却挖掘了很多运动能力惊人的选手。加上参与人数不断增加，CrossFit Game的规模也一年比一年盛大，参赛者从男女个人、青少年、团队到国家代表队都有。 基本上CrossFit Game的比赛可以分成三阶段：只要完成每周CrossFit所发布的训练项目，你便可以透过训练基地（有认证制）登记积分，隔周训练人员会提交成绩，几周下来看谁累积的分数高，就能够晋级第二阶段。 经过筛选，第二阶段的选手得参加连续三周（各一天）的地区性比赛，来争取进入世界大赛的门票。最终决赛前，共会产生男、女、青少年菁英各40名及40支队伍，进行长达6天的淘汰赛，一同角逐冠军殊荣。 要从数十万的运动人口中脱颖而出，相当不容易！更有趣的是，比赛单位并不会老早就公布比赛项目，所以你必须做好万全准备，以应付各种挑战。基本上他们会相当强调9个基本动作，这也是CrossFit中常见的训练。
徒手深蹲 前蹲 过顶蹲 杠铃肩上推举 借力推 跳推 硬拉 高拉 高翻 当然，这些动作都需要良好的肌力基础、爆发力、大量技巧与协调性配合，执行起来并不容易，以至於CrossFit的入门门槛会比较高，真正用CrossFit训练的人，也多会是有经验且运动能力较好。 事实上，CrossFit还是有其缺点。首先是偏向高强度间歇训练的特色，虽然是相当刺激的挑战，但若是超出自己能力范围或是训练过度，有可能导致横纹肌溶解的情况发生。 再者，越是想在一定时间内完成、拚做更多组数，有些人会忽略动作的正确性。时间一久，便很有可能形成运动伤害。之前也有人做过相关研究，指出CrossFit选手最常受伤的地方就是肩膀。 如果你对CrossFit有兴趣，建议你接受专业的教练指导 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”） 相关推荐： |
