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 Burpee(中文音译为"波比")，它是一项“无氧运动(anaerobic)，结合了深蹲(Squat)、俯卧撑(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。 波比会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。 小动作大功效！ 波比被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，对于运动员来说，也非常有帮助。所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。  小动作不简单！ 但你若有高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病等，请先咨询你的医师，否则可能会发生意外的状况。 波比的动作介绍 波比一共是由5个动作连接而成的，女孩子俯卧撑可以膝盖跪的方式来做或是省略撑起的动作都可以。
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