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 25“烧点”法则： 当做完一组的最后一次时，再续做几次短而不完全的动作，这有助于肌肉围度和血管的增长。
26质量法则： 在规定的组数和次数进行锻炼时，逐步减少组与组之间的休息时间，这适于赛前锻炼。
27渐降组法则： 在一次动作中，当做到做不起了时，减一点重量又继续做下去，然后又减重量又做。
28直觉法则： 通过自已锻炼的感觉最适于自已的训练法则。这是每个健美运动员都有应掌握的最重要的一条。
29兼顾法则： 把孤立动作和基本动作在一个锻炼课程内训练的法则。
30部分动作法则： 用超负荷的重量来做动作全程的一半，使所锻炼的肌肉充分的得到大强度的刺激。
31快速法则： 以针对缓慢动作适应性的刺激肌肉法则。
32交错穿插法则： 在组与组间隙之间，插入锻炼其它部位的动作。是充分利用时间的一种方法。
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