纠正驼背的健身方法——还你完美身形(2)-健身吧

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纠正驼背的健身方法——还你完美身形(2)

2015-10-09 责任编辑 : 小编

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　　2. 胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌强，因此胸肌便将肩部拉住，形成驼背。

　　矫治方法

　　首先最重要是维持正确的姿势，无论是坐着、站着或走路，请紧记挺胸收腹。

　　其次就是透过重量训练以及拉筋动作让背部肌肉加以强化，请参考以下训练。

　　1.肩上提拉

　　这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。

　　训练4组，每组10次

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