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 减脂运动大比拼：低强度有氧VS高强的间歇 常听人说：想要减脂就该做有氧，因为有氧运动才会燃烧脂肪。每次遇到这个情况，我就会陷入天人交战，考虑要不要花20分钟跟这位朋友解释这个说法为什么不正确。 如同之前提到过，高强度运动的后燃效应可以在运动后两天内提高基础代谢率，燃烧脂肪。但到底是高强度运动燃烧的多，还是低强度运动效果更好？ 让我们看看科学证据怎么说： 低强度燃脂的说法由来已久！没错。脂肪氧化代谢需要大量的氧气，低强度的有氧运动是动员脂肪代谢提供能量的最好方法之一！ 很早以前科学家就发现：随着运动强度增加（用耗氧量来计算），人体会由燃烧脂肪，转为燃烧碳水化合物为主要燃料。 人体可以把少量的碳水化合物转化成肝糖，储存在肝脏与肌肉里，以备高强度活动如捕食、逃命等紧急状况运用。  由上图可以明显的看到，随着我们运动强度的增加，身体会慢慢减少脂肪的燃烧，改为运用碳水化合物（糖）来做为燃料。 这也是为什么，有一些健身专家提倡一大清早在进食前做低强度的有氧运动：因为一个晚上没吃东西，人体的糖原含量降低，此时做有氧运动身体就被迫只能烧脂肪！ 确实，低强度有氧如慢跑、健走、轻松的游泳、脚踏车等运动会以体脂肪作为主要的燃料，但是低强度的有氧真的能帮助你瘦吗？这可未必！ 说到这里，许多朋友往往忽略了一个事实：一般人每天只花不到5%的时间运动，也就是说剩下95%的时间，身体是怎么运用燃料的，没有人知道！这是犯了见树不见林的毛病。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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