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系上你的鞋带，走出门，然后就进行锻炼。其他的不过是小菜一碟！  很多同学会选择跑步减肥。因为跑步是最简单。也最有效的健身塑形方法。可是好像不是那么理想。这其中就有很多原因会影响到你：跑步姿势、跑步技巧、跑步时间、跑步内容、跑步计划等等。今天我带大家来看看跑步需要注意的一些细节，不然效果可就不太明显。献给困惑而期待的MM们 1.跑步减肥的最佳时间 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的同学可以在去上课、上班前。而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后，个人比较喜欢傍晚，准备时间充足、可以好好享受跑步时光。比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2～3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。 |
