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4.以什么样的速度来跑步最合适  不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。当然，你可以选择自己的跑步路线、环境优雅、空气清新、安静宁神最好、也可以经常换路线。这样可以让你保持不同的愉悦心情，不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。 |
