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 胖从口入、没有谁天生就是胖子！让你肥胖的原因只有一个——没有管住嘴 减肥是一个长远的过程，想想你变胖的过程，也是日积月累的！所以不要做那种疯狂快速减肥的白日梦。胖子不是一口吃成的，变瘦也不是一天就能成功！ 在这之前你要知道：除了运动减肥没有任何捷径！那些节食减肥法，流汗减肥法，减肥药、神奇药膏、大肚贴，甩脂器，扭腰器！完全都是扯淡！！！！ 减肥靠的是三个字：运动+控制饮食+坚持。其中控制饮食是重中之重！再说一遍：胖从口入 所以我们着重来讲如何制定减脂饮食计划！
如果你真的想要减脂成功！！！把这份饮食计划贴在床头！！！每天看一遍自己有没有犯错！坚持下去！你一定能成功！ 好了，废话不说。一起来看科学健身——减肥饮食 1、控制饮食不是节食！ 我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩，能量堆积过多，所以控制饮食是势在必行的，但不是节食。应该是合理控制饮食。 2、减脂计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成：短期内过度节食可能见到暂时效果，但是没有运动的支持和营养的补充是对身体不利的并且一定会反弹。有的人体重反弹明显，甚至超过减重前的原始水平 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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