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 减脂经典模式——三管齐下！ 体脂肪之所以会变成众矢之的，是因为体脂肪过高，与某些慢性退化疾病的增加有明显的正相关，不仅深深影响着健康与体态，说是整个人生也都息息相关！ 该如何科学的进行减脂训练呢？ 1.有氧运动为基础 想要减去多余的脂肪，一般建议以“中强度、长时间”的有氧运动为主，这是因为人体在进行有氧运动时，会以脂肪作为主要的燃料。如果从事长时间的有氧运动，便能有效地利用脂肪。 每次要运动多久、一周几次，则是多数人最关心的话题。
在这边想传达的想法是，在运动领域里，存在着非常大的个体差异性，一个方法在A的身上适用，未必B就能看见相同效果。我们得到的数据，也都只是根据统计结果，并非一定或绝对。 所以回到问题，也只能跟你说，有效的有氧运动大致上是让最大心跳率维持在70%左右，并尽你所能地持续运动（常见的时间区间为20分钟至1小时不等），你会发现你的有氧能力会继续进步，存在着无限可能。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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