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 23. 消除所有高GI的碳水化合物，只吃低GI的蔬菜和浆果。GI值：“升糖(葡萄糖)指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。 24. 进食含丰富抗氧化剂的食物，以防止会增加脂肪的炎症。多吃芥兰、西兰花、花椰菜、小白菜、草莓、石榴和樱桃。 25. 非绿色蔬菜有助您减去脂肪，如各色灯笼椒、茄子、大蒜、洋葱、香菇、棕榈心、鱼翅瓜和马蹄。 26. 喝大量的水（最少每天3公升），保持身体充满水分和帮助身体排毒，促进代谢。 27. 避免饮用酒精、果汁、汽水和运动饮料（适量）。坚持只饮水，茶及咖啡（无糖）。 28. 一个较彻底的做法，就是戒除所有酒精。如果不能完全戒除酒精，也只可选择红酒。 29. 服用益生菌来改善肠道健康。 30. 确保您的维他命D水平超过40纳克/毫升。如果水平不足，请服用维他命D补充剂。 31. 确保体内的镁水平达到标淮，科学家建议每天服用500毫克的镁。 32. 进行锌液测试，看看你是否可以感受到锌。如果不能，代表你你缺乏锌，并需要摄取锌，以加快脂肪流失。 33. 补充维他命B，尤其是如果你进食高蛋白餐单或摄取BCAAs，因为额外的氨基酸消耗了体内帮助排毒的维他命B。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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