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减重减脂的科学化有氧训练 想要减脂，多数人采用有氧训练。但你知道吗?你可能正在进行一个没有观念的冒险行动前期，或是正在冒险中。怎么说呢? 许多人经常是沿用瘦身成功经验者的 , 但并没有考量任何此计划的优点与缺点 正确地说是本身具备的运动知识太少因此无法去衡量。所以你的训练结果可能是无效的，甚至是有潜在性的伤害的 , 这正是在开我们身体机能的玩笑。 如何安排一个有效的有氧运动计划 1.不外乎是练习练习再练习 2.理清观念,明订合理目标 3.随时充实知识 4.寻求专业人士的指导  在个人有氧训练的安排你至少必须先有这样的观念： 1.训练频率 2.训练时间 3.训练强度 4.训练的动作模式 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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