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 4、每年应拍几张体格照片。这样不仅会展现你已经取得的成绩，也会暴露你的缺陷，了解自己该在那些方面努力。 同样的训练课程，有的人感到运动量合适，有的人可能感到过大，有的人也可能感到不够。这就是身体反馈。健美训练的检查过程，就是不断掌握自己身体的反馈信息，了解身体的生理反应，以检查训练内容和强度是否恰如其分，从而为总结锻炼效果和经验提供第一手的原始材料。 四、总结 1、训练过程中，要根据训练检查发现的变化和问题，及时总结、分析原因。例如计划经过一段时间的锻炼，已经可以很轻松的完成，甚至超出，表明你的肌肉力量已经有了增加，可以适当增加运动量了
2、如果肌肉力量或围度等出现停滞不前的现象，应分析产生问题的原因是由于技术不正确，还是训练计划不合理造成的。如果一天的训练过于疲劳，就把下一个训练内容相应地调整一下。 3、要经常总结肌肉对每一个训练动作的反应，比较不同方法对某块肌肉的锻炼效果，从而找出最适合自己的练习方法。如果不能总结肌肉反馈回来的信息，你就修订不好训练计划，掌握不了正确的训练方法、时机和强度等，训练就会始终处于盲目状态，达不到最佳效果。 4、训练过程中要不断总结经验，对上一轮训练计划做适当的调整。提出改进方案，提出要达到什么目标，解决什么问题，列入到下一轮训练计划中去。如此循环反复，不断调整，你的肌肉就会不断健美起来。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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