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哑铃训练计划
我们在做训练计划时会用到一些器械，哑铃训练计划就是在训练计划中的所有动作都用到哑铃，以此来增加自己的训练强度。
周一哑铃训练计划：臀腿
周三：胸和手臂肱三头肌
周五：后背和手臂肱二头肌
周日：腹部和肩部