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由于背部肌肉群面积较大，很多时候我们做几个背部训练动作无法训练到整个背部，就只能专门抽出一段时间来专门训练背部，在训练背部之前最好制定背部训练计划。...
拜拜肉就是指的在胳膊的内侧多出来的那块赘肉，由于人们一举手说“拜拜”时这块肉就晃动不已，故名拜拜肉。...
爆发力就是指一个人在短时间将身体（或运动器材）运动到最远距离的能力，所谓的爆发力训练就是指在平常生活中提高肌肉之间的协调力和增强肌肉力量，以便在短时间内能够运动的更远。...
柔韧性是指人体关节的运动范围和关节韧带、腱、肌肉、皮肤等组织的弹性和拉伸能力，柔韧性训练就是通过运动来加强关节的灵活性。...
热身运动又可以称为准备活动，是大众在进行激烈运动之前做的一系列的较轻的动作，以此来保障之后运动的安全，激活我们的身体肌肉。...
我们在做训练计划时会用到一些器械，哑铃训练计划就是在训练计划中的所有动作都用到哑铃，以此来增加自己的训练强度。...
瘦子健身就是指身材瘦弱的人使用各种运动来达到自己增加肌肉或者增加体重的目的。...
自重训练就是指不借助任何器械，仅仅依靠自身重量来锻炼身体的训练。自重训练相对于器械训练来说更加的经济，更加的自由。...
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