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健身入门的人对肌肉发力时间这些比较不容易的控制的细节比较少把握，而训练过程我们通常比较重视次数、组数和重量这些方面，今天我们基于肌肉出力的概念给大伙做一个讲解：...
三分吃七分练，减脂期间饮食搭配好，能保证身体营养吸收更加充分，热量摄入量也变得更合理，建议想饮食减脂的人都看看...
相信不少人都知道减脂过程力量训练的重要性，但是通过力量训练增肌的这个过程要在减脂之后却不是人人都懂的。那么为什么减脂力量训练要在增肌之前呢？...
我们都知道减脂食谱要吃七八分饱是最基本的要求，但是七八分饱是多少？应该怎么吃，肉类和蔬果怎么吃？这些都是减脂期间的人必须要懂的。...
健身餐的制作多种多样，搭配好了对健身成果有很好的提升作用，那么怎样样的健身减脂饮食搭配才更加合适？...
养成好的饮食习惯，对增肌减肥的作用是很大的，每个人饮食习惯，体质各有不同，通过食物补充营养的搭配也需适量调整...
健身的朋友都会需要一份详细的健身饮食计划，今天小编就给大家推荐一份：...
健身期在饮食方面要十分注意，这不能吃那不能吃。难道吃货就不能健身了？健身的就不是吃货吗？ 这里小编介绍几种健身 代餐食品及健身零食。适合 懒人、学生党、上班族、增肌加餐减脂者、代餐、不想自己做健身餐的健身者们。 可...
如何亲手做一顿简单又丰富的健身餐 对于健身来说，吃的尤为重要 怎样才能自己动手做一顿简单而又丰盛的健身餐呢？ 也许你不会烹饪，不会做菜，甚至听到做菜就会头疼，但没有关系，看完今天的教程，让你轻轻松松学会如何在家做...
鸡胸肉是健身达人们最喜欢的食物之一了，今天给大家推荐几道关于鸡胸肉的美食。 烤鸡肉裹芦笋 【原料】 2、3盎司鸡胸肉切片 12根芦笋 2茶勺烧烤酱 (低盐、低脂) 调味品：小茴香，辣椒，大蒜，辣椒等 1杯切块甜椒（或改成糙米）...
作为中国的骄傲，在同一个赛场上他又一次刷新了中国健美健身选手在国际赛场的记录，他就是中国第一个获得IFBB职业卡的获得者--吴龙！ 吴龙是一个来自安徽淮南的帅小伙，他有着183cm的身高和80kg的体重。他在去年美国IFBB Pro职...
众所周知，减脂餐对健身减肥是非常重要的一个环节！小编今天整理了一些超实用的减脂餐！感觉跟着做起来吧。 NO. 1 午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄 NO. 2 午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭 晚餐：...
鸡胸肉作为健身健美的代言肉，相信不少健身的爱好者都会进行食用，因为鸡胸肉不仅高蛋白而且低脂，是增肌减脂的最好选择。但是呢，很多健身的小伙伴表示：我煮的鸡胸肉怎么吃起来像树皮一样，完全没有口感而言！其实，这是你在...
相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦恼，想要有好的身材，但是又想吃自己喜欢吃的，但是又害怕由于饮食而影响到了健身效果。其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是比不可少的。 简单的来说: 增肌的人:多吃...
吃，对于在健身之前的一些吃货来说，是很难放弃的，但是为了能达到健身的效果，很多吃货小伙伴不得不选择控制自己的饮食，在吃与健身之间，他们选择了健康。 其实，吃货与健身是可以共存的，只要我们控制好自己，吃些对健身有...
香蕉是日常生活中最常见的水果之一 为什么我们一直都离不开香蕉呢？ 今天就要告诉大家关于香蕉的秘密！ 营 养 信 息 香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷3...
相信不少健身的小伙伴都有食用西兰花，但是你知道它有什么营养价值？如何食用最佳？下面就由小编给大家介绍一下被誉为蔬菜皇冠的西兰花的营养价值及其食用方法。 西兰花，又名绿菜花，花椰菜，为1-2年生草本植物，原产于地中海...
相信在健身中的我们之中其中不乏有吃货，有时候看着一些美味的食物却不能吃的感觉，让许多吃货心里直痒痒。其实不然，零食没有罪，健身中的我们其实有许多能吃的零食，主要看你如何选择。 下面，让小编给大家介绍下一些美味却...
（ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推荐： 一个月不喝饮料会怎样？结果真的很可怕！ 健身吃香蕉好吗？吃香蕉可以帮助长肌肉吗？香蕉对健身的好处盘点 健身吃什么高蛋白食物？首推...
健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉 还有水果。你忽略了吗？ 今天告诉大家一个千万不可忽视的水果 MR. Banana 说到香蕉，小黄人就兴奋了 其实健身者应该更兴奋 除了好吃，营养丰富 最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃 营 养 ...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
