人浏览
 高热量垃圾食品？
NONONO！
垃圾食品带给你的高热量并不是你需要的能量来源。所以汉堡包，薯条，比萨，薯片，糖果和炸鸡翅是不该出现在此饮食计划里。
然而，我们需要高碳水。训练大肌肉群如腿部时，你可以较灵活地在训练前和训练后吃多点碳水化合物。
 或者，你每周可以选择安排一两次高碳水化合物的日子，但还是要确保吃得健康，你只是在这一两天吃多点碳水化合物，最好是在训练后1-2小时吃这些富含碳水化合物的食物。
总结: 如果没有足够的热量，你的身体不会有足够的能量来维持锻炼强度。此外，你也需要有足够的原料来帮助肌肉恢复，健康的睾丸激素水平和肌肉发展。你需要足够的原料成长！
|
