人浏览
|
七.力量训练（Strength Training）前吃什么
不同于HIIT，Strength Training属于无氧运动的力量训练着重于通过多次多组有节奏的负重练习，来达到改善肌群力量的身材塑形效果。所以身体就更加需要充足的营养和能量，来维持整个力量训练的体力。因此，建议大家在高强度运动前吃半根香蕉，来补充足够的优质碳水化合物、矿物质、钾和纤维。
 八.力量训练（Strength Training）后吃什么
跟HIIT一样力量训练结束后也是需要肌肉修复，同样需要补充蛋白质！
建议先饮用椰子水，之后做一杯由乳清蛋白粉、糙米、奇亚子、杏仁奶、香草、草莓；等蔬果制成的超级奶昔。如此一来就能迅速恢复身体能量、快速修复肌肉了！
 |
