人浏览
|
炎炎夏日，你是想要一个好身材，还是品尝美食？ 食物和身材在大家眼里可能是水火不容但今天小编告诉大家
其实美食和好身材是可以兼得的！
一.跑步前吃什么
跑步前最好是可以摄取牛油吐司，牛油含有珍贵的健康脂肪、高蛋白、高能量，地糖分的特点，可以在跑步时加速消耗碳水化合物。
如果可以的话配上一杯黑咖啡是很不错的选择，黑咖啡是可以刺激腺上激素，让热量加速消耗。
 二.跑步后吃什么
在你结束运动后，汗水会迅速蒸发。而汗水会带走许多维生素、水分。必须及时补充自己身上所失去的水分、电解质、维生素等养分。三文鱼、蔬菜、木瓜，或者椰奶、蜂花粉等可以很好的补充肝糖，血糖值并且有提高自身免疫力的功能。
 |
