扫码关注 有惊喜!
【运动后不宜马上吃冷饮和冲凉】 运动时出汗多，如马上大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。 如果饮用冰饮，会对心脏产生急刹车般的刺激。 同时，大量饮水会出汗更多，使盐分进一步丧失，从而引起痉...
增肌要补充高蛋白食物 一般健身运动者睡前是不吃高热量饮食的，因为容易导致肥胖症或高血脂。而职业的健美运动员，午餐和晚餐，都应摄入足够的营养，如肉、鱼、蛋、奶酪等。主要是让损伤的肌肉在睡眠中借生长激素合成肌蛋白时...
【蛋白质粉一定要训练后吃】不要只吃蛋白质粉又不做重量训练，过多的蛋白质对肾脏会造成负担，长期累积结果肾脏会坏掉。因此要先做重量训练，把肌肉纤维破坏掉，训练后20分钟内再补充蛋白质修复肌肉纤维，不断的重复这个步骤，...
【6大功效让男人多吃三文鱼】 1、保护心脏，预防心脑血管疾...
【8种食物越吃越瘦】 1、紫菜：排走体内废物；2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚；4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积；5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿；6、木瓜：蛋白分解酶可...
【健身如何吃肉？】吃畜肉不如吃禽肉。畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高，即使是瘦肉脂肪也占28%。禽肉是高蛋白低脂肪的食物，特别是鸡肉中赖氨酸的含量比猪肉高13%。而鹅肉和鸭肉不仅总的脂肪含量低，而且主要是不...
【注意碳水化合物的摄入】下午4点以后，避免从主食中摄入碳水化合物，比如大米、面食或土豆，这些食物容易让腹部堆积脂肪，但可以享受丰盛的晚餐，就像享受丰盛的早餐和午餐一样。有晚餐原则，比如吃富含蛋白质的烤金枪鱼，外...
【防止男性性功能早衰的食物】 植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。 动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。 此外，莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神...
【各种常见鱼的保健功效】 1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘； 3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦； 5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼； 8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨； 10.黄鳝，祛风湿；11....
【蛋白质】健身营养必需品 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期...
蛋白质粉如何吃? 身体一次只能吸收25g 至35g 蛋白质，视体重及体格而异。 因此如果一次喝下含有40g蛋白质的补充饮品，多余的蛋白质只会从尿液中排出，而多余的热量则囤积成为脂肪。 增肌要保持均衡并少量多餐（每3-4小时吃一次...
墨鱼可治男性遗精 每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪0.7克，碳水化合物1.4克，钙14毫克，铁0.6毫克，硫胺素0.01毫克，维生素B20.06毫克，尼克酸1毫克。 其所含的多肽，有抗病毒、抗射线作用。 墨鱼性味咸，具有补肾填精、开胃利...
【能增加雄性激素的食物】 含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。富含精氨酸的食物...
【男人不可不吃早餐～要健身更要健康】蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，...
吃不胖的诀窍～送给胖纸们 这些贴士会改变饮食习惯，提高新陈代谢，更有效地燃烧卡路里： 1、拒吃油炸食物。 2、每天至少喝3-4杯绿茶以抑制脂肪吸收。 3、拒吃肥肉，只吃瘦肉。 4、每日菜单50％的蔬菜，和50％的碳水化合物或瘦...
9种饱腹又减肥的食物 1、谷类=排便顺畅、消除水肿； 2、豆芽=排除宿便； 3冬瓜=增加饱足感、瘦身消肿； 4、小黄瓜=利尿排便； 5、木瓜=分解脂肪、促进排便； 6、红豆=利尿排便、高纤消肿； 7、紫菜=代谢脂肪、轻盈消肿； 8、鳕...
喝大了～推荐解酒食物 1.蜂蜜:可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。 2.西红柿汁:富含特殊果糖，能促进酒精分解，能使酒后头晕感逐渐消失。 3.葡萄:含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类...
【4种排毒养颜的食品】 1、苹果醋，苹果醋对人有独特的减肥排毒功能；它可以打开＂脂肪细胞＂的大门，让脂肪天然流出。 2、大蒜，抗菌、提高免疫力、调节血脂和抗肿瘤。 3、绿色蔬菜，绿色蔬菜是人体健康的保护...
【秋季推荐9种食品】一、抗癌食品：芦笋；二、菜中之王：卷心菜；三、餐桌上的降压药：芹菜；四、心血管的保护神：西红柿；五、益气养血添肤色：莲藕；六、主食的最佳替代品：红薯；七、粗粮中的保健佳品：玉米；八、全方位的...
健身多吃鸡胸肉 鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者，切消化率极高，容易被人体吸收和利用，是增强体力，为肌肉补充营养的绝佳食品。但是对于健身者而言，在食用鸡肉的时候要有选择性，尽量多吃高蛋白质、低脂肪和低...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用
