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如何亲手做一顿简单又丰富的健身餐 对于健身来说，吃的尤为重要 怎样才能自己动手做一顿简单而又丰盛的健身餐呢？ 也许你不会烹饪，不会做菜，甚至听到做菜就会头疼，但没有关系，看完今天的教程，让你轻轻松松学会如何在家做...
鸡胸肉是健身达人们最喜欢的食物之一了，今天给大家推荐几道关于鸡胸肉的美食。 烤鸡肉裹芦笋 【原料】 2、3盎司鸡胸肉切片 12根芦笋 2茶勺烧烤酱 (低盐、低脂) 调味品：小茴香，辣椒，大蒜，辣椒等 1杯切块甜椒（或改成糙米）...
作为中国的骄傲，在同一个赛场上他又一次刷新了中国健美健身选手在国际赛场的记录，他就是中国第一个获得IFBB职业卡的获得者--吴龙！ 吴龙是一个来自安徽淮南的帅小伙，他有着183cm的身高和80kg的体重。他在去年美国IFBB Pro职...
众所周知，减脂餐对健身减肥是非常重要的一个环节！小编今天整理了一些超实用的减脂餐！感觉跟着做起来吧。 NO. 1 午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄 NO. 2 午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭 晚餐：...
鸡胸肉作为健身健美的代言肉，相信不少健身的爱好者都会进行食用，因为鸡胸肉不仅高蛋白而且低脂，是增肌减脂的最好选择。但是呢，很多健身的小伙伴表示：我煮的鸡胸肉怎么吃起来像树皮一样，完全没有口感而言！其实，这是你在...
相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦恼，想要有好的身材，但是又想吃自己喜欢吃的，但是又害怕由于饮食而影响到了健身效果。其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是比不可少的。 简单的来说: 增肌的人:多吃...
吃，对于在健身之前的一些吃货来说，是很难放弃的，但是为了能达到健身的效果，很多吃货小伙伴不得不选择控制自己的饮食，在吃与健身之间，他们选择了健康。 其实，吃货与健身是可以共存的，只要我们控制好自己，吃些对健身有...
有时候，健身的帅哥美女们可能会有一个疑问！ 早餐或是晚上喝牛奶好还是喝酸奶比较好？ 今天 就告诉大家牛奶和酸奶应该怎样选择。 营养成分： 牛奶 仔细查看包装盒，不管是巴氏杀菌奶还是高温奶，通常100g全脂奶含蛋白质3g，脂...
香蕉是日常生活中最常见的水果之一 为什么我们一直都离不开香蕉呢？ 今天就要告诉大家关于香蕉的秘密！ 营 养 信 息 香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷3...
相信不少健身的小伙伴都有食用西兰花，但是你知道它有什么营养价值？如何食用最佳？下面就由小编给大家介绍一下被誉为蔬菜皇冠的西兰花的营养价值及其食用方法。 西兰花，又名绿菜花，花椰菜，为1-2年生草本植物，原产于地中海...
相信在健身中的我们之中其中不乏有吃货，有时候看着一些美味的食物却不能吃的感觉，让许多吃货心里直痒痒。其实不然，零食没有罪，健身中的我们其实有许多能吃的零食，主要看你如何选择。 下面，让小编给大家介绍下一些美味却...
（ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推荐： 一个月不喝饮料会怎样？结果真的很可怕！ 健身吃香蕉好吗？吃香蕉可以帮助长肌肉吗？香蕉对健身的好处盘点 健身吃什么高蛋白食物？首推...
健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉 还有水果。你忽略了吗？ 今天告诉大家一个千万不可忽视的水果 MR. Banana 说到香蕉，小黄人就兴奋了 其实健身者应该更兴奋 除了好吃，营养丰富 最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃 营 养 ...
只喝白开水，没有咖啡、没有含糖饮料、没有酒精的日子，是怎么样的呢？ 每个人都会在某个时刻，下定决定不喝碳酸饮料、咖啡和酒精。不过，你上一次喝咖啡或可乐是什么时候？很可能就是今天早上对吧？ 深入研究生产力，在自己身...
健身过后不只蛋白质 在运动后摄取蛋白质对于理想的肌肉复元及增强表现几乎是人所共知的事实。但你又知不知道其实运动过后摄取碳水化合物同样重要呢？ 不论你的目标是增肌，健力，甚至消脂，运动过后摄取适量的碳水化合物亦会对...
之前的文章《健身营养：认识三大营养物质》介绍了三大营养素，今天要来介绍少量却同样重要的维生素与矿物质 一.维生素 维生素是人体里无法自行制造，需要靠食物来获得的营养。虽然需要的量不多，缺乏维生素却影响我们新陈代谢...
你知道蛋白粉是怎么做出来的吗？ 相信对于广大健身爱好者来说，蛋白粉是我们最耳熟能详的运动营养品！ 关于蛋白粉，相信大家都有了解一些，但是在网络上还是有很多关于蛋白粉的各种流言蜚语 吃了蛋白粉就会长肌肉？蛋白粉是激...
健身蛋白质：每天吃多少？ 每天该吃多少蛋白质？这是大多数健身爱好者的疑问！ 充足的蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原料，尤其是对於健身与大量运动者而言，每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织，才能维持健美的身型并远...
当你决定开始健身，想要增肌变壮！身边的朋友都会跟你推荐蛋白粉这一类的营养品！ 蛋白粉真的这么神奇吗？吃了蛋白粉就会长肌肉吗？ 蛋白质构成肌肉的原料，大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质！其中蛋白质的来源很丰富：瘦肉...
酪蛋白：提升你的续航力 有一句话是这样说的：无蛋白，不肌肉我们都是健身增肌蛋白质是十分重要的！ 通常我们所需的蛋白质来源于我们的食物中（瘦肉，奶蛋，鱼虾类）！但是对于需要大量蛋白质的健身者（健美爱好者）来说！要吃...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
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