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 肌酸怎么吃？肌酸使用方法详解！ 肌酸：最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用 具体使用方法如下： 肌酸冲击期 1.清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。 2.午餐或晚餐后(肌酸冲击期2)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用 。 3.运动前30分钟内和运动中(肌酸冲击期3) ：运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时 间达到1.5-2小时，健身饮使用量加倍。 4.运动后30分钟内(肌酸冲击期4)：将5克肌酸与20克健身饮、30克蛋白粉一同溶于200毫升温水中一同服用。
肌酸维持期： 运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到1.5-2小时，健身饮使用量加倍。 注意事项： 1、与健身饮冲服可防止肌酸起效过程中出现的肌肉发紧 、发僵或痉挛的不适感；若出现以上不适感 ，需要增加补水、补糖的量。 2、不能用热 水和含咖啡因的饮料一起服用，否则会严重影响肌酸效果。 提示：冲击期+高强度训练可以让肌肉长得更快，维持期巩固增长，停用期后再次冲击期效果比一直使用维持期效果更佳，也就是说要用用停停效果才最好。
肌酸科学的服用方法固然重要，选择一款专业的肌酸产品则更加关键！ 市面上肌酸产品琳琅满目，一不小买到劣质肌酸粉，不仅对健身没有帮助，还会损害身体健康！ 为了省去健身爱好者们挑选肌酸产品时的烦恼，健身吧网向大家推荐一款口碑不错的肌酸粉：  （注：在购买过程中会需要客户提供本人身份证号 仅以作为海关清关之用，不会为您的生活造成任何不便。）
食用方法：将1/2勺本产品放入150毫升左右的冷水摇匀后食用，每天1次，建议食用时间为运动前半个小时。 食用量：每日食用量1-3克。 建议人群：18岁及以上运动人群。 注意事项：本产品以重量为单位进行包装销售，粉剂可能会在桶里挤压成块，此现象不属于产品质量问题，请在服用前将桶内粉剂摇散至均匀即可。 关于肌肉科技Muscletech 这是一家在运动营养品品牌领域屹立20年之久的国际企业，历经20年风风雨雨，从全美至全球消费者中建立起优秀的品牌口碑与一致认可，并逐步在全球营养品行业中树立行业标准，领航业内，成为全球标志性运动营养品品牌。 BEST IN CLASS
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